減肥時脂肪並非全身均勻消失，而是會由特定部位開始減少；問題是，我們控制不了先減哪裡。脂肪分布主要受基因與荷爾蒙影響：男性較易把脂肪存在腹部，女性較易存在臀部或大腿。

多數人減脂會先從四肢開始，再慢慢靠近身體中央。這比較像自我保護：身體察覺脂肪存量下降時，傾向先動用較遠端的儲備，把靠近器官的脂肪留著應急。對外觀來說位置很重要，對存活來說能量儲備才是優先。

也有少數人天生分布特別，例如胸部與腹部消長不一致。結論是：減脂不是「全身同一比例一起掉」，但也不能指定只要瘦某部位。若一定要針對局部外形，往往只能考慮抽脂等侵入式方式。